呵護乳房的健康手冊

　　現代女性越來越注重的保健、養護及美化。豐滿的，是顯露女性魅力的十分重要的部位。那麽，怎樣才能養護好呢?一起來看看的健康手冊。

　　提示1：的清潔與保養

　　每天淋浴時應給特别的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳暈，這對先天性凹陷的女性來講尤爲重要。然後以爲中心，用體刷對做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗，以增強的血液循環，這對保持的彈性和挺拔很有幫助。

　　提示2：自檢

　　養成每月進行自我檢查的好習慣。具體方法如下：

　　1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有―小個陷窩，擠壓時有無液體從溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。

　　2.卧位檢查。平躺在床上，以爲中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨爲宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。

　　對于大多數東方女性，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尴尬羞恥的事情，因此很少有人會養成這樣的習慣。但其實，溫柔的觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細觀察――進行自檢，絕對是保障健康的唯一途徑。

　　提示3：留意生活習慣

　　醫生在臨床經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

　　1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特别是油炸食品的攝入。

　　2.慎用激素類藥物：有的女人爲了使豐滿而服用激素類藥物，結果導緻内分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

　　3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心态，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對健康非常重要。

　　4.順其自然做母親：調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初産、孀居者的比率明顯高于其他人群。因爲這類人群體内的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導緻積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，并堅持母乳喂養。

　　提示4：接受專業檢查

　　所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。

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