有利胃健康的按摩方式

     團摩臍周：左手掌疊放在右手背，将右手掌心貼在肚臍下，适當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鍾，以腹部發熱爲佳。功效：健運脾陽，和胃理腸。

      1、拿捏腹肌

　　将雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反複做1-3分鍾。

　　功效：調中和胃，補腎納氣。

　　2、團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背，将右手掌心貼在肚臍下，适當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鍾，以腹部發熱爲佳。

　　功效：健運脾陽，和胃理腸。

　　3、按揉關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在關元穴上，适當用力按揉0。5-1分鍾。

　　功效：益氣壯陽，調理氣機。

     4、臍位推按

　　将雙手中指分别放在臍旁，适當用力向兩側分推至腰部，反複做1-3分鍾。以腹部發熱爲佳。

　　功效：消積導滞，通腑洩熱。

　　5、推腹外側

　　将雙手分别放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反複做1-3分鍾。

　　功效：健脾和胃，推積導滞。

　　6、按揉豐隆穴

　　将左(右)下肢平放在對側膝關節上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0。5-1分鍾。

　　功效：消食導滞，化痰消脂。

　　每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次。适當參加體育鍛煉，飲食應有節制，少食肥膩油炸食品。