女性健身不要“練過度”

　　現在的年輕女性都渴望擁有苗條的健美身材，有些爲此不惜一切代價，每每練得大汗淋漓、肌肉酸麻才罷休。但是，女性健身如果練得過度，不但不能如期達到目的，反而會帶來一些病變。
   
　　聽力減退 高強度的健美操加上大音量的音樂可能損害内耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳内脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
   
　　男性化過度進行舉重等力量性練習，會導緻雌性激素大量喪失，使女性趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。
   
　　健身後遺症女性常做負重運動，對骨盆産生巨大壓力，嚴重者引起子宮下垂和脫出、大小便失禁等後遺症。
   
　　爲此，建議女性健美者應選好鍛煉項目，重點應放在練體形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等項目當爲首選，還可選擇遊泳、跳水、跳繩等。另外，掌握好運動強度和時間，要根據自身體質和特點鍛煉，不要盲目效法别人。
   
　　愛美的女性要想擁有苗條的健美身材可多做平衡操：面牆站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼牆壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的動作，每天做5～10次。

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