輕輕松松十分鍾保護心血管

　　早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間，如果能閉目養神在床上慢慢做10分鍾小動作,就能對心血管健康起到很大作用。

　　手指梳頭一分鍾

　　用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

　　輕揉耳朵一分鍾

　　因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　轉動眼睛一分鍾

　　之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好.

　　拇指揉鼻一分鍾

　　可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

　　輕叩牙齒和卷舌一分鍾

　　可使牙根和牙龈活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

　　伸屈四肢一分鍾

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈

活性。

　　輕摩肚臍一分鍾

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

　　收腹提肛一分鍾

　　反複收縮，使上提，可增強括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

　　蹬摩腳心一分鍾

　　仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分鍾

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。