電腦族應學會自我呵護

    人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來了方便，但是使用電腦的室内環境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定的危害，會引起自律神經失調、憂郁症。另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。爲了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。

　　早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

　　中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物内髒、魚、豆類及豆制品。

　　晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

　　同時，可選用一些含磷脂高的食物以利健腦，例如，蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

　　還要有意識地多選用營養眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動物的肝髒、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。

　　此外，電腦操作者在工作1~2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操。隻要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。