夏日早晨口苦怎麽辦

　　夏天一到，胃口不好又容易吃壞肚子，但這個時候偏偏又是人體力消耗大、需要加強營養的時候。那麽，夏天應該怎麽吃得清爽又健康呢?這裏也同時提醒你夏天常見的飲食陷阱，讓你避免肥胖，輕松享有窈窕身材。

　　夏天爲何吃不下?

　　夏天，很多人的胃口會不好，常常是“無病三分虛”，消化功能降低，且易産生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等“夏”的症象。有些人還易發生胃腸道疾患。

　　溫度高：日本營養師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。

　　脫水現象：空調房裏感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，而影響食欲。 喝太多含糖飲料：夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收，會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下形成惡性循環。

　　自我調理 擺脫“苦夏”

　　要避免“苦夏”這種情況，一個好的辦法就是做好飲食調節，恢複身體元氣。

　　注意補充鹽分和維生素

　　營養學家建議，高溫季節比較好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體内糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　勿忘補鉀

　　暑天出汗多，随汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成