預防乳腺增生 從生活習慣做起

　　乳腺增生是女性最常見的疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，該病給女性朋友帶來了生理和心理上的極大危害，嚴重影響了人們的生活和工作，所以我們在生活中應該預防該疾病的發生，那麽預防乳腺增生有哪些方法呢?

　　睡覺規律

　　規律睡眠不僅有利于平衡内分泌，更給體内各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧

　　和諧的首先能調節内分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度。當然，也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素隻能乖乖，沒有機會使乳腺增生。另外，刺激還能加速血液循環，避免因氣血運行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修複乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶後良好退化，不易出現增生。适時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌環境的影響而呈周期性的變化。

　　調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理内分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。

　　低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　保持好心情

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因爲心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸複原。如果心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導緻乳腺增生。

　　以上就是預防乳腺增生的方法，相信大家都有了解，希望女性朋友在生活中養成良好的生活習慣，積極預防該疾病的發生，以免疾病給人體帶來不必要的危害!