8招讓你遠離乳腺癌

   女性乳腺增生的發病率狂增，主要原因多與内分泌失調及精神因素相關，女性身負家庭和事業的雙重角色，面臨競争壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放松。

　　1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的比較好防禦武器。

　　2、年齡在16～50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經後第3～7天爲最佳檢查時機，可通過自查、觸診、钼钯等方式檢查。35歲以上的女性應該1～2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動态觀察。20～35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。

　　3、減少人工流産次數，以減少乳腺增生的概率。

　　4、生活規律、适當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;适當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。

　　5、哺乳時間要充分。女性産後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發乳腺疾病的概率升高。

　　6、避免激素藥物和美容産品的使用。

　　7、比較好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響的新陳代謝和淋巴回流，導緻乳腺增生。

　　8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡爲主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特别是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。

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