乳腺增生的日常護理

　　随着生活壓力的逐漸變大，女性朋友的健康狀況也就随之變差，有的女性朋友有乳腺腫痛等症狀，那就要警惕乳腺增生了，那麽如何預防乳腺增生呢?

　　1、堅持按摩

　　有效的按摩是乳腺增生護理方法的一種，女性朋友們可以在晚上睡覺前，把毛巾在熱水中浸泡下，把熱毛巾敷在上，隻要3～5分鍾就可以了。之後再進行按摩，把雙手互相搓熱，手心變熱後再對周圍進行按摩。

　　用左手手掌根部和掌心，從的位置開始，對右側以推按的方法進行按摩，一直按摩到右側腋下位置。之後用左手的手指，從腑下處對右側進行按摩，人右向左帶動，最後回到處。像這樣反複進行按摩20～50次，再按摩另一側。

　　将右手手掌心放在左側上，輕輕向下推按，一直推按至處，再從處往回推按，一直回到鎖骨下方，以這種方式反複按摩20～50次，之後換另一側重複按摩。

　　2、注意情緒調節

　　情緒異常常是一些疾病的好朋友、好幫手，通常女性的情感比較細膩，往往會因爲一些很小的事情就會影響心情，讓情緒出現大幅度波動，産生心理猶豫、煩躁、焦慮、過度憂思等情況。不良情緒的變化會影響女性内分泌，當内分泌出現問題，乳腺的健康就會亮起紅燈，并引發經期脹痛的情況。

　　3、改變飲食

　　防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆比較好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　4、活要有規律

　　勞逸結合，保持和諧。可調節内分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

　　6、避免人流，産婦多喂奶，能防患于未然。

　　7、自我檢查和定期複查。

　　8、運動，防止肥胖提高免疫力。

　　溫馨提示：在生活中，女性朋友們要保持愉快的心情，外出郊遊、旅遊等都可以改善乳腺增生。