盤點乳腺增生有哪些預防方法

　　近年來，乳腺增生的發病率趨向年輕化，乳腺增生不僅會危害女性的身體有健康，乳腺增生還會給患者造成心理影響。所以有效預防乳腺增生是非常必要的。那麽預防乳腺增生的方法都有哪些呢?

　　1、保持良好的心态

　　乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生轉變爲乳腺癌。而實際情況是絕大多數乳腺增生是單純性增生，不會轉變爲乳腺癌。少生氣，少發脾氣，保持情緒穩定，活潑開朗即有利增生早日康複。

　　2、改變飲食習慣

　　少吃油炸食品，高熱量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

　　3、保持良好的生活習慣

　　生活要有規律、勞逸結合，作息時間規律，不要熬夜。作息不規律會使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的，可調節内分泌失調。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

　　4、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素 過多，造成乳腺增生。

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　6、調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理内分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。女人

　　7、睡覺規律規律

　　睡眠不僅有利于平衡内分泌，更給體内各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　8、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修複乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶後良好退化，不易出現增生。成就女人如此這般的身體，而它的健康與美麗卻是由你決定。當乳腺癌 成爲紅顔殺手越來越肆虐時，我們應該醒悟，女人要對好一點。

　　綜上所述，大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對于女性朋友應該怎樣預防乳腺增生，這一問題應該了解一些了吧，大家應該積極預防乳腺增生的發生，如發現不适應及時就醫治療。最後祝大家身體健康。