預防乳腺增生要做到以下幾點

　　乳腺增生嚴重影響女性的健康和生活，如果得不到控制很可能發生癌變，隻有正确認識乳腺增生，才能積極預防乳腺增生的發生。

　　1.适時妊娠，堅持哺乳

　　女性在适當的年齡懷孕生子是身體的正常功能，妊娠期女性内分泌發生改變，對乳腺功能是一種生理調節，有利于預防各種乳腺疾病。産後堅持母乳喂養，并做好的合理正确護理有助于疏通乳腺管和其他乳腺組織，減輕乳腺不适，防止乳腺疾病。

　　2.保持好心情

　　女性平時工作壓力大，生活節奏快，很容易産生焦躁、煩悶等不良情緒，這時一定學會調節情緒，保持愉悅心情，因爲抑郁煩躁情緒可影響卵巢的正常排卵，孕激素分泌減少，乳腺因受到雌激素的單方面刺激而出現增生。

　　3.有規律的睡眠

　　有規律的睡眠應保證充足睡眠，且晚上早睡，這不僅有利于平衡内分泌，更給體内各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境，各種激素協同合作有助于保持乳腺健康。

　　4.積極治療婦科病

　　經常患婦科病或婦科病長期得不到有效治療者容易患有乳腺病，如月經周期紊亂、附件炎患者等，其中子宮肌瘤患者乳腺增生的發生率比較高。因此積極防治婦科疾病，也是降低乳腺增生的一個重要措施。

　　5.調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理内分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　6.補充維生素

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　7.低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　8.和諧

　　和諧的首先能調節内分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度。

　　溫馨提示：在了解了乳腺增生的預防方法後，還要仔細詢問醫生，以便得到更好的治療。