防止下垂的按摩方法

　　防下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導緻下垂。但遊泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因爲水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。按摩也是預防下垂的一種很有效的方法。

　　除了運動，按摩對塑造美麗也很有好處，按摩很簡單。

　　1.從中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2.從外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3.兩手掌輕輕抓住兩邊，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡後花5分鍾進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。

　　讓美麗，飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物髒器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進和的發育，使逐漸隆起變得豐滿。

　　此外，要增加彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，自然會挺起；坐立時也應該挺胸擡頭；睡眠時采用仰卧位或側卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。合适的胸罩，襯托到合适的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。