運動，也是癌症患者的“生命”

　　呂一提高生存質量是貫穿整個癌症治療的重要任務。正确的診斷和治療方法是關鍵，但适量的運動也有助于癌症患者的健康。

　　傳統的觀點和實踐認爲：運動和健康飲食可以降低患癌症的風險。而最新的研究表明：運用還可以降低癌症的複發率和轉移率，提高五年生存率。很多腫瘤病人在手術切除後獲得良好的效果。但靜養一段時間後出現體重超标，甚至肥胖。而這部分人往往複發率也較高。當然，目前的具體機制仍然不清楚。适量的運動有助于保持正常體重、維持良好體形、保持良好的情緒、增強自信、增加機體耐力、降低心腦血管風險和降低糖尿病風險。

　　開始運動的時間

　　一旦癌症确診之後，人的情緒會變得很糟糕，疲憊、乏力。化療和放療則讓體力下降。而長期的住院和卧床更讓人變得懶散。癌症患者什麽時候可以開始運動呢?是在确診或者治療後麽?專家的建議是：盡可能快的開始。

　　運動類型

　　其實，每個人應該根據具體情況而定。主要的運動類型有三種分别是柔韌性訓練、有氧運動和力量訓練。健身教練會根據你的情況制訂合适的計劃，但強度不能過大。做操、打太極拳都是不錯的選擇。記住，走路和散步是最簡單和合适大部分人的方式。

　　運動的強度和頻率

　　對于健康人，美國醫學會的推薦是每天至少三十分鍾，每周至少運動五次。這種運動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病風險。對于恢複期的癌症患者來講，這個強度也是合适的。當然，要根據自己的體力而行，但總的原則是：運動可以從少量和溫和的類型開始，循序漸進。

　　運動應該是一個快樂的過程而不是爲了完成任務。尋找能激發自己興趣的一種，并且找上一個同伴互相督促和鼓勵，可以增加自己的積極性。