中國專家稱：适量長跑不易患心髒病

　　近日媒體報道稱，美國最新研究稱：長跑者易患心髒病。中國著名心血管病專家洪昭光教授認爲有恒、有序、有度的長跑運動，對人體有益，并介紹了“三五七”運動标準。

　　洪教授說，1992年國際心髒會議發表了著名的《維多利亞宣言》，提出健康的四大基石是：合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡。這體現了中國古代的“中庸”思想，凡事不能過度，運動也是如此。突然、劇烈和過量的運動對人體造成傷害，甚至導緻猝死的現象并不鮮見。但進行中等度的有氧代謝運動是老少鹹宜的。

　　洪教授介紹了“三五七”法則，就是提倡每次進行步行或慢跑鍛煉時，裏程應掌握在三公裏左右，一星期鍛煉不少于五次，運動量應達到每分鍾心跳次數加自己年齡等于170。

　　洪教授還透露，近日有一位平時運動不多的患者，分三次搬了50斤大白菜，竟引發急性心肌梗塞，所幸被及時送到安貞醫院，雖然生命被搶救過來，但卻花費了6萬元。可見，運動過量不好，但不運動也不行。