預防乳腺癌的五個簡便方法

      經常運動：最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可 以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少６０％。挪威一研究機構對２５６２４名 婦女進行調查後發現，那些每周至少運動４小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了３７％。 

      控制體重：運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大 學的一項研究報告表明，１８歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持标準體 重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。 

      不要飲酒：美國專家認爲，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就 增加１１％；每天喝兩次，其危險性就是２４％；如果每天喝兩次以上，那麽其危 險性就增至４０％。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，比較好是每周飲酒不超過３次， 而且量要适可而止。 

      服用維生素Ｄ：最新研究結果表明，維生素Ｄ有預防乳腺癌的功效。研究發現 ，每天服用２００個國際單位（大約食用兩小勺含維生素Ｄ奶粉即可）維生素Ｄ的 婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低３０％。醫生因而建議：５０歲及其以下的婦 女每天至少服用２００個國際單位維生素Ｄ；而５０歲以上的婦女，比較好每天服用 ４００到６００國際單位維生素Ｄ。 

      多曬太陽：與服用維生素Ｄ相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因爲皮膚隻有在陽光下才能合成維生素Ｄ。美國專家說，對大多數人來說，每天曬 １０到１５分鍾太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素Ｄ。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險将會增加，因此，曬太陽也 要适可而止。