髂腰肌損傷

髂腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止于股骨小轉子。

髂腰肌的主要作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高括與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關系。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀幹前屈和骨盤前傾，又爲跑動中身體重心積極前送完成擡腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。

此外髂腰肌脆弱是身材的隐形殺手

根據研究，女性身體線條自37～39歲起開始變形，但除了肌肉衰退、激素失衡、壓力等原因之外，尤其腹部成容易囤積脂肪。這些都是由于髂腰肌較爲脆弱引起的。

因松弛而逐漸衰退的髂腰肌，無法正常保持在脊椎與骨盆位置上。當姿勢不佳，骨盆傾斜後，原本應處于緊張狀态的腹肌與背肌就會松弛，而讓内髒下垂、沉積到下腹部，如此一來便造成小腹外凸。