預防下肢靜脈曲張 每天喝燕麥粥

　　下肢靜脈曲張是一種在成年人中發病率極高，約有25％的女性和18％的男性患有靜脈曲張。尤其是女人，約三分之二以上都有不同程度的靜脈曲張，被認爲是“殺手”。該病多見于長期站立工作的人，如交警、教師、醫護人員、餐廳服務員、發型師、廚師和強體力勞動者等

　　如今北京的天氣越來越冷，很多人早早開始“貓冬”，不到戶外運動、出門以車代步，這導緻發生下肢靜脈曲張的患者越來越多。專家提醒，要預防下肢靜脈曲張，比較好每天喝碗燕麥粥。

　　北京朝陽醫院血管外科主任醫師張望德指出，下肢靜脈曲張的高危人群，每天的早餐比較好包含牛奶和燕麥粥。牛奶能補充足夠的蛋白質，燕麥中的膳食纖維能降血脂、降低膽固醇，減低心腦血管疾病的危險。此外，要多吃帶葉蔬菜，還可以多吃些紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜、茄子等都有清熱降血壓效果，能保護血管。要多喝白開水、淡茶，因爲多數飲料都含有較高的糖分，可能導緻動脈硬化。

　　專家還指出，深靜脈血栓原本是老年人、手術後病人的高發疾病，但如今該病越來越多地出現在年輕人身上，一些愛打麻将、玩電腦或是長期坐着辦公、缺少運動的年輕人，就會出現腿腫、走路費勁等急性深靜脈血栓症狀。專家提醒，久坐者要時常給血管“做操”，如坐1小時後起來活動10分鍾，伸懶腰或在坐着時做擡腿動作。坐着時比較好在腳下墊個高度在10到20厘米的小凳子也可以減輕對血管的壓力。一旦患了靜脈疾病要早診早治，否則病情嚴重了血管容易破裂出血，不易愈合。

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