骨質疏松食物選擇

　　（1）應多吃含鈣豐富的食品，如各種發酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶爲例，250克的牛奶中含鈣量爲250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。
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　　（2）注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝髒、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體内維生素A。