骨質疏松悄然而來

　　人體的骨骼主要是承擔人的體重和保證人的運動，是一個非常重要的基本結構，因此必須要足夠的堅強。骨本身是由很多很密的網狀組織構成的，包含蛋白質、礦物質（鈣）等。如果某些原因導緻骨含有的礦物質逐漸減少到一定程度，這樣骨頭就會變得很軟弱，就沒有足夠力量去承擔身體活動産生的力量，骨頭也就比一般人更容易折斷。

　　鈣的流失往往是靜悄悄的，往往很難被發現

　　骨頭和人體整個狀态有相似之處，每天都在生長的同時也在丢失，這個過程是無聲無息的，自己是感覺不到的，等到骨質丢失到一定程度發生了骨折的時候往往才被發現。

　　骨質疏松如果任其發展下去，危害是怎樣的？

　　骨質疏松到了一定程度骨頭就會變得很軟弱，最大的問題就是會折斷。骨頭一旦折斷那麽正常的生活規律沒有了，隻能躺在床上，另外還有疼痛，這樣其他器官的功能就會出現破綻。

　　骨質疏松症有**差異嗎？

　　骨質疏松分爲原發性和繼發性，所謂原發性骨質疏松症主要是由于年齡的原因。應該說女性比男性更容易得，這是由于女性激素的特殊性決定的，女性激素在體内是預防骨丢失的，有保護作用，但是絕經後女性激素減少會導緻骨頭快速丢失，所以老年婦女往往比老年男性出現骨質疏松更多一些。另外繼發性的骨質疏松主要是由于一些疾病引起的，比如代謝性疾病、甲狀腺疾病、糖尿病、腎髒病等。還有一些人是吃了激素如皮質激素後得了骨質疏松症。對于大多數人來說更主要的應該是關注原發性的骨質疏松。

　　另外還有遺傳因素，這是先天決定的。另外種族上也有區别，比如黑人不太容易得骨質疏松，白人就相對更容易得骨質疏松。另外還有一些外在因素比如營養、運動。生活習慣也很重要，比如接受陽光的多少，鈣的吸收和接受陽光的多少也是有很大關系的。

　　從食物中獲取鈣質來應對骨質疏松是一種好的方式嗎？

　　營養學會推薦我們中國人每天鈣的攝入量（）是800－1000毫克，我們平時吃飯能夠得到的鈣是400毫克左右，是不夠的，需要補充。含改比較好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨質健康的。另外補充一些鈣劑（正規的、國家批準的）也是可以的。

　　缺鈣和骨質疏松是一回事兒嗎？

　　不完全是一回事兒。缺鈣可以是骨軟化也可以是骨質疏松，如果小孩兒缺鈣更主要會導緻軟骨病，由于骨頭強度不夠會導緻羅圈腿等骨頭變形。老年以後往往是導緻骨頭變脆，抗骨折能力下降，這樣就是骨質疏松。

　　喝酸奶能夠達到牛奶一樣的補鈣的目的嗎？

　　補鈣最主要還是要通過食補，奶制品含鈣量高，牛奶和酸奶都可以，特别是很多人喝牛奶不習慣的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

　　運動應該注意哪些問題？

　　運動也是一個最基本的元素，應該從兒童時期就開始，小時候的運動對于鈣的存儲是起着非常重要的作用的，應該在骨頭沒長成以前就要做非常多的有益的運動，這樣身體就可以儲存足夠的鈣質。後也要保證足夠量的運動，比如青壯年可以做一些大運動量的球類運動，老年人可以進行走路、慢跑等。