怎樣可以預防骨質疏松症?

　　你可以參考以下方法減低患上骨質疏松症的風險：

　　保持活躍的生活方式及定期做運動。根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如上樓梯和舉重，已能夠幫助建立骨骼的鈣質儲備。

　　保持均衡飲食，以确保攝取足夠的鈣質及維他命D。高鈣低脂的鮮奶及芝士、有骨的魚類（如沙甸魚）及深綠色的菜都是好的選擇。

　　戒煙。

　　減低或避免飲酒。

　　這些預防方法應在幼年或青年時開始養成，效益将更大。