肩周炎的家庭治療

　　前後擺肩：兩足分開與肩等寬，兩肩前後交替擺動，幅度由小到大。

　　患肩畫圈：雙足前後而立，健側腿屈膝前弓，患側腿挺直後蹬，腰稍前傾，患側以肩爲軸，做環轉畫圈運動，圓周越畫越大。

　　前臂過頂：患者站、坐皆可，以健側手握患側腕，拉患側前臂沿胸前高舉，經面部，過頭頂，達枕後，可重複進行。

　　患肢上舉：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。必要時，用健側手幫忙，托住患肢肘部上舉托天。

　　雙手爬牆：患者面對牆壁而立，雙手扶于牆上，用手指逐漸向上高爬。每天标出高度，力争天天向上。

　　前臂外轉：先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢将雙臂外轉，使肩部外旋，旋轉弧度越大越好。

　　雙手後背：患者站、坐皆可，患臂伸到後背，用健側之手從背後将患肢向健側拉動，使患側之手盡量摸到對側肩胛部。

　　以上每個動作，每次可操練3至5分鍾，每天堅持鍛煉，多數患者兩個月時間便可不醫而愈。

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