抖空竹 可防治肩周炎

　　無病防病

　　肩關節主要是由肌肉固定的，韌帶并不發達。抖空竹時，肩關節周圍的肌肉，如肱桡肌、肱二頭肌、三頭肌、三角肌、斜方肌等會有節律地舒縮，進行收縮力和柔韌性的練習。在骨骼肌有節律的壓擠下，穿行于肌纖維内血管裏的血液流動會加快，及時爲骨骼肌補充氧氣和能源物質，排洩代謝物。

　　肩關節頭、關節囊、關節腔等有節律地受到運動刺激，可促進關節腔内潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關節僵澀，還能增強滑囊、韌帶的堅固性，加固肩關節的穩定性，增強肩關節對勞損等傷害的抵禦能力。

　　已病去病

　　肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉等動作受限，而下垂和一定範圍内的甩動無妨，基本可勝任抖空竹的動作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時間一長，一些複雜的動作，如對扔、過橋、翻轉、背接等會不期而至;肩關節的舉、展、輪、旋等各種功能也會盡得其用。經常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細血管代償性生長，關節囊皺襞的彈性得以恢複，黏結的軟組織得到剝離，炎性吸收，肩關節疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢複。

　　之所以提倡以抖空竹的方法治療肩周炎，還因爲這種方法運動量适中，二三十分鍾後即可微汗漬漬，細喘籲籲。特别是抖空竹對運動條件要求不高，隻要室外空氣新鮮，陽光和暖即可。如能數人相聚，相互協作、競争，更容易創造出和諧、歡快的氣氛。

　　目前抖空竹者多爲男性，其實中老年女性也應該經常抖空竹。因爲中老年女性的關節活動範圍往往不大，柔韌性較差，其中不少人飽受肩周炎之苦。