緩解眼疲勞 眼睛要放假

　　統計數據顯示，目前，大多數“白領”人士普遍面臨嚴重的眼疾問題，主要表現爲視力下降、眼睛酸澀、脹痛、刺痛、布滿紅絲、間歇性眼蒙和流淚等症狀。爲此，專家支招緩解眼睛疲勞：定期給眼睛“放假”，每天特意眨眼300次。

　　電腦傷眼，八成白領眼疲勞

　　專家介紹，在整天與電腦打交道的白領人群中，80%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。

　　由于使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的屏幕上，眼睛必須不停地注視文字、符号或圖像這些“發光體”，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛幹澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導緻眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、幹澀等刺激感。長期眼疲勞則導緻視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時保養和調節，不僅會導緻視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼、幹眼症，還容易過早形成白内障。

　　此外，電腦族在操作計算機、看文件、輸入文字、擡頭看屏幕等重複動作中，眼球平均每天要轉動2—3萬次，這些動作都要靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。

　　緩解眼疲勞的最佳方式是給眼睛“放假”

　　短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鍾眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鍾4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合适，不僅有助于促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　中長假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯着屏幕，就很難停手，但專家認爲，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鍾，每2—3小時連續使用電腦後，要休息10—15分鍾。同時，由于人在看近物時，眼睛是向内、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　除此之外，醫生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

　　護眼小妙方，常爲眼睛做SPA

　　很多人喜歡在工作之餘爲自己的身體做個舒服的SPA，其實，定期爲眼睛做SPA同樣重要，因爲緊張的情緒、髒空氣的污染以及電腦的輻射會讓脆弱的眼睛不堪重負。

　　定期去美容院做眼部護理是個不錯的選擇，美容師會配合細膩的手法爲你的眼睛進行清潔、保濕、按摩，在家中自己做護理則會讓你更放心。每天都要對眼部的妝容徹底清潔，再輕輕塗上針對你的眼睛問題的适量眼霜，定期敷眼貼可以爲眼睛補充豐富的營養。

　　同時，可在化妝棉上浸滿鹽水後放入冰箱裏冷藏，每天早上取一片爲眼睛冷敷，它可以改善眼部浮腫。其他有保濕功效的眼膜原料還有黃瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。如果眼睛感覺累了，就停下手裏的工作，閉上雙眼做一做眼部按摩操，輕輕按壓眼周的太陽穴、睛明穴、自白穴，眼睛就會得到充分放松。