工作壓力大怎麽緩解

壓力是魔鬼，但同時也是社會及人類進步使然。我們無法逃避它，隻能面對它。現如今工作壓力越來越大，因此大家對工作壓力大怎麽緩解非常關注，下面我們就通過文章内容一起了解一下。

1.運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間内放松、休息，恢複精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、甯靜與平和。

2.支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭

醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分别詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4.一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5.擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體内的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

以上内容就是針對“工作壓力大怎麽緩解”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。日常生活中可以利用閑暇時間減壓，這樣才有利于每天的工作。