提肛強會陰 治痔瘡增“性”趣

　　早在我國明朝就已流行的“養生十六宜”中，提倡人們“谷道宜常撮”，又稱“氣宜常提”。這裏的“谷道”實際上是指。中醫學講，中氣宜升提，便是這個道理。

　　具體的動作是，吸氣時收腹、迅速收縮并升提及會陰，停頓2—3秒，再緩慢放松呼氣，反複10—15次。經常提有助于升提陽氣、通經活絡、溫煦五髒而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早洩、遺尿、尿頻等疾病。

　　經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈産生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮，利用腹内壓較低的壓力，更有利靜脈血液的回流。

　　經常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的機能得到恢複和加強。

　　經常提肛可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。

　　經常提肛能強壯會陰，提高“性”趣。中年婦女，尤其是經陰道生産的多産婦，胎頭壓迫可導緻骨盆底和陰道肌肉松弛，産傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻的質量，促進家庭和諧。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生

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