中醫怎樣防止女性早衰？

　　關于中年女性早衰的成因有：自由基學說、細胞凋亡學說、蛋白交換學說等諸多醫學論說。若從生理學角度來理解，中年女性的早衰可由多方面的因素誘發——

　　精神因素快節奏、高壓力的現代都市生活，使得各方面的競争日趨激烈，加之中

　　生理因素中年女性内分泌的異常，雌激素減少或出現間歇性乃至階段性的内分泌紊亂;

　　營養因素中年女性的不當減肥，使其營養攝入不足，營養素累積不均衡;

　　運動因素缺少必需的、經常性的體育運動，特别是教師和都市白領一族，極易出現頸椎及個别器官的早衰;

　　飲食因素日常生活不規律，飲食不科學，喜歡過多地食用垃圾食品;

　　疾病因素因免疫系統抗病能力的降低，中年女性易患各種疾病，從而導緻早衰的形成。

　　專家提醒，中年女性的早衰是一種危險的威脅身心健康的信号。凡有早衰症狀的中年女性務必要及早看醫生，做到及早尋找原因，及早檢查防治，以達到防患于未然的作用。中年女性，尤其中年女性知識分子，每年至少要作一次全面性的體檢，以免贻誤病情。

　　在堅持經常性适度運動和有規律的生活外，中年女性須注重平衡膳食，科學安排好日常飲食，還應适當補充一些具有抗衰老作用的食物，适度補充鐵、蛋白質和維生素等，可有效抗早衰。

　　補鐵可食用動物肝髒、瘦肉、黃豆、雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食品。

　　補蛋白質應保證經常喝牛奶，多吃豆制品，每天一個雞蛋(但不易過多)。

　　補維生素含維生素A多的食物有魚類、貝類和蛋黃;含維生素C多的食物爲各種蔬果;含維生素E多的食物則爲堅果和紅薯。

　　已經生育的中年女性還須補鈣，避免骨質疏松症的發生。

　　蜂王漿能夠刺激腦垂體和腎上腺，促進人體組織的供氧和血液循環，适量服用可抗早衰。

　　蘿蔔能增強人體内巨噬細胞吞食癌細胞的功能。香菇、芝麻這些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品。

　　此外，中年女性還須特别重視便秘對自身健康的危害，它不僅會引發輕度毒血症症狀，還會導緻貧血和營養不良。緣此，增加膳食纖維的攝入量，不僅能有效調治便秘，還具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用。麥麸、芹菜、豆類、薯類、韭菜、蒜苗、莴苣、蘋果、梨等均含有理想的膳食纖維。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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