“坐月子”時期勿忘忌口

　　産後應忌生冷 産婦由于分娩消耗大量體力，分娩後體内激素水平下降，胎兒和胎盤的娩出，都使得産婦代謝降低，體質大多從内熱到虛寒。因此，中醫主張産後宜溫，過于生冷的食物不宜多吃，以利氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的消散。

　　一些涼拌菜未經高溫消毒，産婦體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱裏拿出來的水果和菜比較好溫熱後再吃。對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。

　　适當進食蔬菜水果是有益的。大多蔬菜隻要經過适當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量維生素，對于産婦體力恢複大有好處。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止産後便秘也是有利的。

　　産後忌辛辣溫燥及煙酒 辛辣溫燥食物可助内熱，使産婦虛火上升，有可能出現口舌生瘡、大便秘結等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒内熱加重。因此，産婦飲食宜清淡，産後5～7天應以軟飯、蛋湯等爲主，不要吃過于油膩和辛辣的食物，例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣溫燥食物和調味香料。産後飲酒，不僅對自身健康不利，酒精還會通過乳汁進入新生兒體内，造成危害。産後吸煙可因尼古丁抑制乳汁分泌導緻母乳不足。

　　産後忌大補 一味地強調産後多虛而大補是片面的觀點。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，不适當或過量補充營養品或中藥補品，反而有害身體。即使确因産後體虛須用中藥補品，也要等到産後惡露排出或顔色不再鮮紅再考慮進補。分娩不久飲桂圓湯是許多地方的習俗，其實就不妥。因爲桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利于産後子宮的收縮恢複，不利于瘀血的排出。

　　産後如果惡露排出不暢、下腹隐痛，可吃一些紅糖水或是益母草煲湯，或是産複康之類的中藥。如果沒有這類情況，就不必吃。有些體質特别熱的産婦，反而會因吃了這類活血化瘀的食物或藥物，引起産後出血或便秘。最安全的補法是因人而異，在醫生的指導下确定進補方案。

　　此外，下列食品應避免食用：①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于惡露排出;③過鹹食品，過多的鹽分會導緻浮腫;④麥乳精，麥乳精是以麥芽爲原料生産的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。

　　總之，産後多虛寒，飲食宜溫，過食生冷不利于氣血恢複;産後多陰血虛，亦不可過食辛辣溫燥及煙酒，以免傷陰耗氣;産後不可盲目進補，要在中醫指導下辨證施補。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生

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