怎麽讓胖女性們在冬季可以穿上時尚的棉衣

　　冬季肥胖女性如何擺脫穿衣問題

　　冬季來臨，肥胖女生買棉衣成了問題，跑了一家又一家，試得衣服都不合适，都是衣服瘦，真是太傷人了。如何她們重拾自信?

　　1、不買加工食品

　　超市裏面包裝好的、加工過的食物，幾乎都含有大量的糖分和脂肪。盡量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。它們會給你更多的營養，同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪，保持苗條。

　　2、每天喝8杯水

　　每天喝足八杯水，就能夠幫助我們促進體内的新陳代謝，幫助我們排出體内的毒素，讓我們能夠更好的哦!當然，雖然需要每天喝足八杯水，但是如果不能及時的完成這個目标的話，也不要爲了急于求成而在短時間内喝很多的水，否則就會對健康産生威脅哦!

　　3、多吃蔬菜

　　要，就要控制對食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在内，相反，你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養豐富，特别是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。

　　4、兩餐間巧吃零食

　　如果在兩餐之間餓了，可以吃一些健康的零食，不過别選巧克力和餅幹。一根香蕉或其它的水果，兩片燕麥餅、蔬菜、低脂酸奶都是理想的減肥食品。

　　5、每天多走路

　　在現代，很多人都沒有足夠的時間進行運動，也就導緻肥胖成爲了不可避免的一個問題。而每天多走路就是一個非常簡單輕松，但又能夠很好的幫助人們提高運動量，實現減肥目标的方法哦!不過一定要達到一定的數量才能實現這個目标哦!

　　6、吃東西要細嚼慢咽

　　面對豐盛的美味佳肴，千萬不要一口氣把它們消滅掉，否則會吃出小肚子。當你咀嚼食物長達5分鍾時，你的食欲就會大大下降，這樣可以減少食物攝入量，達到減肥的目的。

　　7、遠離不耐受的食物

　　如果你正在長胖，有可能是某些不難受的食物讓你一吃就胖。試着停止進食讓你發胖的食物，再一個一個試着吃，看看到底是哪些食物是導緻你發胖的罪魁禍首。最常見的不難受食物有：小麥、奶品、柑橘類水果和蛋類。

　　8、經常擦洗皮膚

　　經常擦洗皮膚，能夠刺激血管的擴張與收縮，加快全身的新陳代謝，使血液和淋巴的循環，防止脂肪在體内沉積，并排出體内的垃圾和毒素。

　　9、制定飲食減肥計劃

　　制定一個飲食和減肥計劃來督促自己的行動，幫助你發現減肥過程中存在的問題。

　　1、涼拌木耳

　　原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。

　　調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋。

　　做法：

　　1、先把黑木耳放溫水裏泡發開，然後用流水一片片地清洗幹淨，也可以用鹽或面粉來清洗。

　　2、把青紅椒和胡蘿蔔都切成絲，把清洗幹淨的黑木耳用手撕成小片。

　　3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接着焯青紅椒和胡蘿蔔絲，記得焯好後迅速放涼水内過涼，以保持它的顔色和脆感。

　　4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放碗裏，加蒜泥、、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

　　2、素炒黑木耳

　　原料：水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥。

　　調味料：花椒适量、大料2個、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。

　　做法：

　　油熱後放入姜及木耳，稍煸後加入醬油及适量的水，大火燒開，再放花椒、大料改小火炖約8分鍾關火裝盤即可。

　　3、黑木耳燒草魚

　　原料：黑木耳100克，草魚肉250克，植物油300毫升(實耗約50毫升)，蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕澱粉、精鹽、鮮湯、味精各适量

　　做法：

　　1、将水發黑木耳去蒂，用清水漂洗幹淨，瀝淨水分;魚肉冼淨，切成薄片，放入盤内，放黃酒、精鹽，将魚肉腌漬片刻，取出魚片，用濕澱粉漿好備用。

　　2、炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，将魚片放入鍋内滑透，撈出，瀝淨油。

　　3、炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末炝鍋，放入魚片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕澱粉勾薄芡，加精鹽、味精，颠翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤即成。

　　4、黑木耳蒸雞

　　原料：黑木耳30克，雞肉200克。

　　做法：

　　将黑木耳用清水泡發，洗淨，備用;把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鍾，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。

　　5、黑木耳滾豬肝湯

　　原料： 黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許。

　　做法：

　　1、先将黑木耳用清水透發，洗幹淨，備用。

　　2、将豬肝、生姜、紅棗分别用水洗幹淨。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核，備用。

　　3、加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。

　　四大減肥茶飲去脂肪

　　1、黑茶脂肪抑制

　　平時多飲用黑茶對我們腹部的脂肪堆積有很好的抑制作用。這是因爲在黑茶發酵的過程中，會産生降解脂肪的成分。而且它還對心血管類疾病起著預防的作用。

　　2、山楂茶去油水

　　山楂片、幹金銀花、幹杭白菊、蜂蜜适量，加入純淨水、烏梅。山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來都以消脂清肝利口而被中醫用來治療單純性肥胖。

　　3、薏仁茶杏仁茶

　　薏仁、杏仁以同比例加入适量水及蜂蜜即可。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。而杏仁爲排毒驅寒的美容佳品。

　　4、普洱清熱利水

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好的功效。一杯普洱隻含有約4卡路裏的熱量，而喝純的普洱茶則被譽爲最有效也是最健康的。

　　普洱茶中的能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協助脂肪的分解和消化。

　　胖女不是醜女，她也有資質，隻要瘦下來讓大家忘乎所以。