7個生活小習慣 遊泳圈突變小蠻腰

　　遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路裏含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

　　仰卧起坐

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導緻肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　減肥有時并不像人們想像的那麽困難。隻要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退……

　　挺腰直身端坐

　　減肥有時并不像人們想像的那麽困難。有些人隻要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。随時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。