女白領節食減肥 當心血糖高升

　　摘要：一位女白領一直希望節食減肥，最近半年，她暴瘦了20斤，還沒來得及高興卻出現了頭暈、嘔吐等症狀，到醫院進行生化檢驗後，發現竟患上了糖尿病。女白領暴瘦卻突患糖尿病。文世林提議，讓“白骨精”們行動起來，注意勞逸結合，飲食有節，每周保持3~5次的有氧運動，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯後2小時血糖，就可以遠離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。

　　 一位女白領一直希望節食減肥，最近半年，她暴瘦了20斤，還沒來得及高興卻出現了頭暈、嘔吐等症狀，到醫院進行生化檢驗後，發現竟患上了糖尿病。

　　女白領暴瘦卻突患糖尿病

　　27歲的馮女士在一家網絡公司做網頁設計，在辦公室裏經常坐在電腦前，工作壓力大也很少運動，身高160cm的她體重有120多斤。愛美的她因爲覺得自己偏胖，所以天天嚷嚷着要減肥，斷斷續續地節食、吃，但管不住自己嘴的她節食幾天後就會跑出去大吃一通，導緻體重不穩定，減肥效果也一直不好。

　　最近馮女士半年時間裏莫名其妙瘦了20斤，雖然在這期間，她偶爾會感到頭暈、口幹，但一直沒放在心上。沒想到，一周前，她卻出現了嘔吐的症狀，到醫院化驗後，發現血糖竟高達28mmol/L，經抗體檢驗後确診馮女士患的是Ⅰ型糖尿病，而且發病已有一段時間。

　　體重忽高忽低，嚴重威脅健康

　　醫院内分泌科醫生介紹，近年來糖尿病患者年輕化的趨勢比較明顯，“我們一年接診幾十例20歲以下的年輕患者。”張勇認爲，不良的生活方式以及現代人生活節奏快、精神壓力大等，是造成糖尿病發病率增高以及低齡化趨勢的主要原因。

　　專家解釋，壓力大使身體長期處于應激環境中，情緒緊張、焦慮，人體會相應的分泌很多應激激素，如糖皮質激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等，這些激素就是醫學上所說的“升糖激素”，它們有對抗胰島素、升高血糖的作用，開始胰島還可以通過代償性地多分泌胰島素對抗之，維持血糖在正常範圍，時間長了，胰島“不堪重負”，出現B細胞功能減退，就可能患上糖尿病。“體重像坐過山車一樣忽高忽低也會影響内分泌。”張勇說，很多女性在假日或是遇到美食時會忍不住暴飲暴食，過後又節食減肥，使體重短時間在幾公斤的範圍内上下振蕩，這對健康十分不利。

　　管住嘴、邁開腿

　　馮女士的經曆對其他“白領”女性也是個提醒，肥胖雖然是糖尿病的禍首，但女性即使還沒達到過重或肥胖标準，也得警惕體重增加的危險性，平時就應養成良好的生活與飲食習慣，别總是“胖了再減肥”，使體重上下振蕩。而且平時工作不要那麽拼命，要“悠着點”。

　　 堅持規律運動防止脂肪堆積

　　“預防糖尿病等現代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式。”專家介紹，不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅持規律的運動，防止脂肪堆積，白領們即使工作繁忙，也比較好保持每天半小時到一小時的運動，以餐後快走或慢跑半小時爲宜，晚餐後也不要窩在沙發上看電視，可以到外面散散步。文世林提議，讓“白骨精”們行動起來，注意勞逸結合，飲食有節，每周保持3~5次的有氧運動，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯後2小時血糖，就可以遠離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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