晚餐吃什麽食物對能養護皮膚

　　摘要：睡美人食物亞麻籽。睡美人食物香蕉。睡美人食物菊花茶。

　　 很多MM們都被告知，晚上是不可以吃東西睡覺的，但是有些東西吃了對皮膚很有好處哦！讓你第二天紅光滿面粉嘟嘟的呢！來看看吧。

　　睡美人食物 亞麻籽

　　亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸，改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會産生意想不到的效果。

　　睡美人食物 香蕉

　　 香蕉實際上就是包着果皮的“”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。

　　睡美人食物 菊花茶

　　菊花茶之所以成爲睡前配制茶飲品的首選，主要是因爲盛大官網其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，而且菊花裏含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。

　　睡美人食物 溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。将溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　睡美人食物 蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin(二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　睡美人食物 燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

　　睡美人食物 土豆

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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