夏季女性吃什麽食物能有效補水防曬

　　随着前幾天的立夏，人們都感覺到氣溫越來越高了，夏季是個炎熱的季節，對于女性來說，夏季是又愛又恨，可以在夏季穿漂亮的衣服，顯示自己苗條的身材，但是夏季補水防曬是女性的一大苦惱，那麽夏季吃什麽有效**補水防曬呢？下面一起來看看吧。

　　山藥

　　山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

　　龍須菜

　　佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素c、高鉀、維生素a、b1、b2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因爲生長力極強，整個生長過程不須施藥，所以是無污染的天然保健蔬菜。

　　丁香魚

　　學名日本銀帶鲱的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生a、e等營養。其中，維生素a能促進骨膠塬及彈性蛋白生長，是良好的皮膚修複劑;維生素e滋潤性很高，能爲肌膚補充水分和養分，加強肌膚鎖水功效。

　　香油

　　芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻爲塬料加工取成的食用植物油，屬半幹性油，是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素e，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。

　　銀耳

　　也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養胃生津之功效，含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素b、維生素c等營養，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱爲「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性，減少皺紋。