頭發與飲食

　　脫發的治療方法爲外用Minoxidil或口服Propecia，然而從飲食來改善體質，也是很好的輔助辦法，因爲頭發的組成成分爲胺基酸，尤其以含硫胺基酸爲主，所以我們建議注意以下營養素的攝取：

　　含硫胺基酸：魚類、蛋、豆類及乳制品，都含有豐富的含硫胺基酸，爲了供應頭發足夠的養分，所以攝取一定要充足。

　　維他命Ｂ群：由于維他命Ｂ群與人體新陳代謝有關，所以可以促進頭皮的健康。動物内髒、綠葉蔬菜等含有較多的維他命Ｂ群。
 
　　藻類：海帶、紫菜等藻類食物，由于含有豐富的碘，是甲狀腺素的主要成分，可以促進頭發的生長。
 
　　避免攝取過多甜食或油脂：這類食物會使頭皮分泌大量油脂，進而引起掉發。
 
　　避免飲酒抽煙：酒精可以促進血液循環，對頭發本來是有利的，酒在體内分解時會産生乙醛，這種物質會影響血液中養分的吸收，導緻毛發因養分不足而受損；而煙中的尼古丁則會使血管收縮，使血液循環受阻，位于人體末稍的頭發也會因此而吸收不到養分，産生脫落。

　　維他命Ａ、Ｅ：這兩種維他命有促進血液循環，防止頭發掉落的功用。肝、蛋黃、黃綠色蔬菜等食物都含有維他命Ａ；榖類、米糠油、小麥胚芽油等食物富含維他命Ｅ。

　　記得預防重于治療，脫發往往在你發覺的時候，都已經嚴重到發包不住頭的地步了，而要想在短時間内恢複舊觀，除了戴假發外也沒别的辦法，所以趕緊趁着頭發還在的時候，好好維護它們的健康吧！
　　
　　由脫發的原因來看，飲食之外的原因也引起脫發，所以我們列出以下的建議，供您做爲日常護發的參考：
　　避免壓力、緊張或勞累。
　　減少不必要的頭發造型。
　　注重清潔，每周至少應洗頭二～三次，并選擇天然成分的清潔用品。
　　正确的洗發方式：以指腹按摩，而不是用指甲去抓。
　　避免淋雨或長時間待在空氣品質不良的地點。
　　适度的按摩頭皮，亦有益頭發的再生。