用水果代替主食會導緻脫發

　　不能用水果代替主食

　　這種做法不但沒起到良好的減肥效果，反而會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發等。其實，主食當中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味着增加了脂肪、蛋白質等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質在體内過多地分解會産生對人體有害的物質，從而影響肝髒、皮膚細胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，過量攝入會增加血糖的負擔并轉化成脂肪堆積在肝髒。

　　推薦：以谷類作爲主食，包括大米、面粉、荞麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果适宜在兩餐之間吃，每天200克左右。

　　編輯推薦：少吃主食易脫發

　　經常喝湯卻不吃湯裏的肉，認爲這樣既能保持身材又不丢失營養。殊不知，真正的營養在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，隻有少量的蛋白質，因此以湯爲主的吃法是不正确的。長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。

　　春天風多雨少氣候幹燥，氣溫變化反複無常。使人體免疫力和防禦功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤爲重要。怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别爲您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。

　　不能隻喝湯不吃肉

　　經常喝湯卻不吃湯裏的肉，認爲這樣既能保持身材又不丢失營養。殊不知，真正的營養在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，隻有少量的蛋白質，因此以湯爲主的吃法是不正确的。長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。

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　　推薦：喝湯時要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點肉才好，這樣可以保證營養的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點湯，有兩分飽的感覺再進食，可以減少飯菜的攝入量。