治療曬傷

太陽使你溫暖、讓你放松、照亮你的心情，但是照太久可能會曬傷。這時候你可能也會責怪紫外線，破壞最外層的皮膚細胞，并且損害微血管，才會讓皮膚産生紅腫和疼痛。

盡管發炎随時間平息了，但曬傷造成的影響卻是長期的。羅優拉芝加哥大學醫學院臨床副教授布萊恩·史卡茲醫生說：“曬傷是一種皮膚傷害，而且是有累積性的。”重複過度曝露陽光下會侵蝕皮膚彈性纖維，形成皺紋，甚至嚴重者可能引起皮膚癌。

被太陽煮熟透了

有些人很容易受陽光的傷害：帶有美麗肌膚的人危險性特别高，但是也沒有人能完全對陽光免疫。當陽光把你的皮膚曬黑了，下面的方法可以減輕疼痛，同時預防再度曬傷。

用冷敷中和

明尼艾波利斯明尼蘇達大學醫學院皮膚臨床副教授史帝芬·鮑爾醫師認爲，冷敷有助于中和曬傷，冷敷時可以将毛巾或衣服放入冷水中，擰幹，放在皮膚上：“當水逐漸蒸發時，就會有冷卻作用，這有助于控制曬傷和疼痛。他建議一天敷3-4次，每次半小時。”

使用乳液保護

鮑爾醫師說，1%的氫化可的松乳液對曬傷疼痛也有幫助。他建議：“疼痛部位一天塗3-4次，不要洗掉，重複塗抹。”第一次塗抹時再配合冷敷效果更好。

止痛藥

史卡茲醫生說：“布洛芬和阿斯匹林都能夠緩解輕微曬傷的疼痛和發炎現象。”嚴重的曬傷則需要藥效更強的抗炎藥物或皮質，他說：“這會有消化道副作用，應詢問醫生是否合适。”

将腳舉高

史卡茲醫生說下肢和腳踝的曬傷會引起腫脹。爲了避免水腫，可将腳盡可能舉高，比較好能高過你的心髒。

小心洗澡

鮑爾醫師建議，清潔時應用冷水和低過敏香皂，例如Cetaphil或Oilatum：“不要刮傷皮膚，如果是淋浴則要避免讓水注直接噴到受傷的皮膚上。”

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史卡茲醫生說，有些用來舒緩曬傷的軟膏含有引起過敏的成分：“盡管隻有極少的人會過敏，但是皮膚發炎的時候會特别敏感，你當然不會想在曬傷之餘，又過敏吧。”如果已經過敏了就要向醫生或藥師詢問其他的藥物。

穿輕松衣物

不要穿任何會刺激到皮膚的衣服。史卡茲醫生建議穿松軟棉質衣服，毛料和合成衣料應暫時避免，直到痊愈爲止。

做好保護皮膚措施

爲預防曬傷，外出時都應該擦防曬乳液，史卡茲醫生還建議防曬系數（SPF）至少爲15：而且要在外出前半小時到1小時擦，才會吸收産生作用，并且随身攜帶，随時使用。也可以試試防水的防曬産品：“出汗或遊泳時，有些防曬産品會喪失效果，而且沒有一個産品是絕對防曬的。”

穿上額外的保護

适當的衣服可以保護皮膚，免受紫外線傷害。鮑爾醫師說緊密針織的衣物效果特别好。但是要确定衣服是幹的，濕衣服仍會有50%的紫外線穿透。

不要被太陽曬傷

這裏有一些統計數據，能幫你免于受紫外線的傷害：

陽光的紫外線最強（會造成最大的傷害）是在上午10點到下午3點之間。

高度每增加1000尺，陽光強度會增加4%，例如5000尺的高山，陽光強度會增強20%。

滑雪時，雪會反射85%的紫外線，而沙子和水泥則會反射50%。

薄雲層會阻擋20%-40%紫外線輻射，這也就是說，即使是在陰天，我們還是有可能會曬傷

不要忘記你的頭

戴帽子可以阻擋陽光照射頭部和臉部，鮑爾醫師建議：“應該選擇帽子周圍有帽緣或是有邊的。”

跟着陰影走

陽光的紫外線最強（會造成最大的傷害）是在上午10點到下午3點之間，專家建議這段時間應該盡量不要曝曬到陽光。

所以如果你沒有戴手表，怎麽辦？你可以遵守影子定律，史卡茲醫生說：“你可以利用影子的長度來判斷太陽的強度，影子越短，陽光越強。”

暫時拒絕古銅色

有很多人以爲古銅色皮膚有保護作用，忘掉這個想法吧！史卡茲醫生特别提到：“曬成古銅色會傷害你的皮膚，而且它隻能提供極低程度的保護。”

什麽時候應該看醫生？

鮑爾醫師認爲，我們應該能夠自行治療輕微的曬傷……皮膚發紅：“但是如果發紅的部位很大，例如整個背部、胸部和腹部，就應該去看醫生。”

如果皮膚起水疱，或是頭昏、暈眩，也應該去看醫生，後兩個症狀可能是脫水現象。