冠心病五大招預防保健

　　冠心病是常見的一種疾病，然而其危害很大，例如胸部壓迫窒息感、悶脹感、劇烈的燒灼樣疼痛等冠心病的症狀表現讓患者的身心健康遭到了很大的傷害。而且冠心病如果除了不當甚至還可引發并發症，例如肌功能失調或斷裂、栓塞、心髒破裂等。所以在平時生活中懂得預防冠心病非常重要。

　　第一招：了解易患因素。男性在40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低于男性，絕經期後與男性相等，冠心病家族遺傳也是冠心病的危險因素。因此，這些人群定期體檢是很重要的，并且要預防高血壓、血脂異常和糖尿病的發生。一旦患有高血壓、血脂異常和糖尿病，除重視危險因素幹預外，更要積極控制好血壓、血脂和血糖。

　　第二招：糾正9個危險因素。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻是從少兒期開始的。這其間的幾十年，爲預防工作提供了極爲寶貴的時間。冠心病9個容易并可能被糾正的危險因素包括：血脂異常、高血壓、吸煙、糖尿病、腹型肥胖、缺乏運動、每日攝入的水果和蔬菜減少、大量飲酒和社會心理因素。

　　第三招：改善生活方式。20世紀60年代以前，美國冠心病的發病率一度曾上升很快，但自此以後，冠心病發病率卻有大幅度的下降。究其原因，主要歸功于生活方式的改善，即減少膽固醇的攝入和控制吸煙等，從而降低了發生冠心病的危險因素。但在我國，随着人們生活水平的提高，膳食結構的不合理、吸煙等易患因素的影響，使冠心病的發病率呈逐年上升的趨勢。

　　研究表明，飲食習慣與冠心病之間有密切關系，平時喜歡吃高膽固醇食物的人，冠心病的發病率明顯升高。因此，應提倡健康的生活方式：戒煙;膳食結構合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食;加強體育鍛煉，經常運動。有證據顯示，每周做2～3次中等強度以上的運動，可減少得心髒疾病的危險。但突然做劇烈運動很危險，必須循序漸進地進行。超重和肥胖者更應主動減少熱量攝入，并加大運動量。另外，精神壓力對冠心病的影響容易被人們所忽視，平時應尋求各種途徑來調解生活上的壓力。可以通過培養業餘愛好或運動來緩解日常生活中的緊張情緒。

　　有心絞痛等冠心病早期症狀的患者，應及時到醫院就診，明确診斷，一旦确診冠心病，就要堅持長期正規的治療。在生活方式改變的同時，控制危險因素，包括高血壓、脂代謝異常和高血糖，由醫生根據患者情況和危險度，分層、合理選用藥物進行治療。

　　第四招，冠心病患者莫忘常補水。 水有止渴、鎮靜、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等功效，已有研究證明，水與冠心病發作密切相關。

　　據統計，心絞痛、心肌梗死多在睡眠時或早晨發作。夜間缺水會使血液黏稠度升高，血流量減少，血小闆凝聚，(粥樣硬化【譯】動脈粥樣硬化是一組動脈硬化的血管病中常見的最重要的一種，其特點是受累動脈病變從内膜開始。一般先有脂質和複合糖類積聚、出血及血栓形成，纖維組織增生及鈣質沉着，并有動脈中層的逐漸蛻變和鈣化，病變常累及彈性及大中等肌性動脈，一旦發展到足以阻塞動脈腔，則該動脈所供應的組織或器官将缺血或壞死。由于在動脈内膜積聚的脂質外觀呈黃色粥樣，因此稱爲動脈粥樣硬化。)的血管更易産生栓塞，當栓子脫落在腦動脈、冠狀動脈及其分支内時，心肌就可出現急性供血不足導緻壞死。所以，重視飲水是預防心梗發生的重要保健方法之一。

　　由于不少人神經中樞對缺水反應不太敏感，會因“不渴”而不願喝水，身體經常處于一種輕度脫水狀态而不自覺。因此，即使口不渴也要常喝點水。可根據自身情況，在臨睡前半小時，适當喝些水。早晨起床後，首先飲一杯水(200ml左右)，可及時稀釋過稠的血液，促進血液流動。夜尿多者，起解時可喝些白開水，能補償體液的消耗。當氣候炎熱或飲食過鹹時，更應多喝些水，這既可補充流失的水分，也可将廢物及時排出體外，防止人體酸性化而損害血管。

　　溫馨提示:預防冠心病不要過度飲食，減少膽固醇、脂肪和糖分的攝取量，多吃含有大量水果和蔬菜的均衡飲食，通過适當飲食和運動除去多餘的脂肪，不要給心髒帶來不必要的負擔，了解更多冠心病疾病相關知識可登錄qiuyi網進行查閱。

　　【參考文獻：《中老年人冠心病防治》《冠心病飲食導航》】