正确午睡能防冠心病

　　摘要：午睡是絕大多數人的生活習慣，然而，如何午睡卻大有學問，尤其是對冠心病病人來說，做到科學地午睡甚爲重要。否則，不但得不到裨益，還會帶來危害。

　　患冠狀動脈疾病的人，大約99％是由冠狀動脈粥樣硬化引起的。所以，冠狀動脈性心髒病實際上就是指冠狀動脈粥樣硬化性心髒病，簡稱冠心病。

　　當冠狀動脈粥樣硬化發展到一定程度，而導緻冠狀動脈的管腔嚴重狹窄、阻塞時，即可造成心肌缺血、缺氧，從而 發生一系列的症狀(如胸悶、心絞痛等)，甚至發生心肌梗塞而危及生命。這些病變即爲冠狀動脈粥樣硬化性心髒病。其實質是心肌缺血。所以也稱爲缺血性心髒病。

　　平時我們說的冠心病多數是動脈器質性狹窄或阻塞引起的，又稱冠狀動脈粥樣硬化性心髒病。其冠狀動脈狹窄多系脂肪物質沿血管内壁堆積所緻,這一過程稱爲動脈硬化。動脈硬化發展到一定程度,冠狀動脈狹窄逐漸加重，限制流入心肌的血流。心髒得不到足夠的氧氣供給，就會發生胸部不适，即心絞痛。

　　午睡是絕大多數人的生活習慣，然而，如何午睡卻大有學問，尤其是對冠心病病人來說，做到科學地午睡甚爲重要。否則，不但得不到裨益，還會帶來危害。

　　冠心病病人午睡好。這是瑞典醫學專家對97名冠心病患者和90名健康者進行多變量分析後得出的結論。該研究表明，每天午睡30分鍾可使冠心病發生率減少30%。研究者指出，地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高，則與他們缺乏午睡有關。

　　那麽，冠心病病人怎樣午睡才算得法呢?

　　首先，午睡前不要吃得太飽，太油膩。因爲太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心髒正常收縮和舒張；太油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變。

　　其次，午飯後不宜立即午睡。因爲飯後大量血流流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易緻大腦供血不足，因此，以先休息20分鍾後再午睡爲宜。

　　再次，注意睡姿。冠心病患者睡覺宜采取頭高腳低右側卧位，以減輕對心髒的壓力，并防止打鼾。有些冠心病患者喜歡坐着或伏案打盹，這是有害的，因爲它會使腦部缺血、缺氧加劇。

　　第四，同時伴有高血壓的冠心病患者睡前忌服降壓藥。因爲人體入睡後的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要髒器供血不足，促使血小闆等凝血物質附着在血管壁上形成血栓，導緻缺血性中風。

　　第五，冠心病病人午睡時間以1小時左右爲宜。起床前應先在床上輕輕活動一下手腳，然後再慢慢坐起。用手在心前區和胸部做5至10分鍾的自我按摩，可加強血液流動。下床後，比較好能立即喝一杯白開水，以補充體内水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。

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