預防貧血的辦法

　　  貧血的發病率極高，最常見的是缺鐵貧血，尤其多發于兒童， 我國7歲以下小兒貧血發生率爲40％。隻要日常生活和飲食注意調整，貧血是可以預防的。要爲骨髓提供充足的造血物質。鐵是制造血紅蛋白的主要原料。在一般情況下，成年男性每天約需鐵1毫克，生育期婦女每天需鐵1.5－2毫克， 妊娠和哺乳期需鐵量更多。

　　　因此，平時應多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發菜、紫菜、木耳、香茹豆類等。要注意飲食的合理配合，如餐後适當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。而餐後飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱，影響鐵的吸收。另外，用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。 葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸；肉類及肝、腎、心等内髒中，含有豐富的維生素B12， 但經高溫烹調後，可使50％以上的葉酸和10—30％的維生素B12遭到破壞。因此， 生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹饪技術，盡量避免過度蒸煮食物。

　　　要保護好“造血工廠”。許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓。化學因素如苯有機砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素（如氯黴素、鏈黴素）、磺胺類藥物、抗癫痫疾病 藥物、抗風濕藥（如保太松、消炎痛）等；物理性因素如X線、B12、γ射線、中子等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，應嚴格執行防護措施，遵守操作規程，尤其不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射。

　　　失血也是導緻貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病，如鈎蟲病、痔瘡、功能性子宮出血等，應積極進行治療。

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