女性“快走”可預防中風

　　《美國醫藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是隻要每天快走30分鍾，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。

　　從1968年到1994年，哈佛大學公共衛生學院的的專家們對女性運動與生理的關系進行長期研究，調查對象是72488名40歲到65歲的女性。

　　研究報告指出，中老年女性每天快走30分鍾，對于預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，隻要從現在開始每天快走30分鍾，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鍾到1個小時，那麽患中風的概率可以進一步降低40%。

　　至于走多快才算是“快走”?研究報告指出，如果在12分鍾内走完1公裏的距離，這樣的速度可以稱之爲“快走”了，因爲這個速度可以讓心肺功能産生有效的運動。