抑郁症九大評估标準

　　可能發展成抑郁症的評估标準：

　　1.對社會活動和人際交往都沒興趣，持續兩周以上。

　　2.身體明顯消瘦或體重明顯增加，持續兩周以上。

　　3.有睡眠障礙，常被噩夢驚醒，持續兩周以上。

　　4.經常煩躁，爲一點兒小事争吵，持續兩周以上。

　　5.動作遲緩，說話緩慢，持續兩周以上。

　　6.經常感到疲倦，甚至長時間卧床，已持續兩周以上。

　　7.覺得自己活得沒有價值，事事缺乏自信，已持續兩周。

　　8.注意力不能集中，對什麽事總是心不在焉，已持續兩周。

　　9.經常想到死，有過傷害自己的體驗，持續兩周以上。

　　青少年要遠離心理疾病，在日常生活中要注意以下幾點：

　　1.客觀認識自身“長短”，不苛求自己去做做不到的事情。

　　2.學會傾聽和表達，有快樂的事和朋友分享，有煩惱的事要及時找朋友傾訴，相互支持和鼓勵。

　　3.應有自己的興趣愛好，比如畫畫、聽歌、看書、玩遊戲等，在心情不好時不妨看一些勵志書籍，聽一些讓心情舒暢的音樂。

　　4.适當宣洩，學着緩解壓力。比如寫日記、進行有氧運動(跑步、打球、遊泳等)，甚至哭鼻子或到偏僻處大叫幾聲。冬季大霧、陰雨天氣容易影響人們心情，這時采取調節更爲必要。

　　5.敢于“示弱”，在感到無助時，要學着主動向老師、家長、同學尋求幫助，不要硬撐。