怎麽治療焦慮症之想象放松療法

　　摘要：有關研究認爲，粉紅可以使神經松弛，紅色增加食欲，藍色使人安靜、放松……色彩可以美化環境，改善人的情緒。色彩治療的具體操作是：閉上雙眼，想象身體受到光線照耀，以紅色代表緊張與疼痛，用藍色的柔和光線代表松弛的體驗；再想象紅光與藍光在身上的不同部位交替更叠；随着想象的産生，集中注意自身的感受。達到了這個情境後，就把想象的光線全部轉爲藍色，且可體驗到全身的松弛。

　　怎麽治療焦慮症？通常而言，除了運用藥物來緩解患者的痛苦症狀外，還需要用一些心理治療方法來逐漸驅除焦慮症。在衆多的心理治療方法中，想象放松療法是一種常用的方法，其具體實施時又可采用以下方式：

　　怎麽治療焦慮症之默想治療

　　默想是一種調動運用自己的想象力來表達自己的良好願望，可以有效調節情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符号來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符号來代表自己放松的情感，讓兩種符号相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象爲一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至将冰塊溶化。

　　怎麽治療焦慮症之色彩治療

　　有關研究認爲，粉紅可以使神經松弛，紅色增加食欲，藍色使人安靜、放松……色彩可以美化環境，改善人的情緒。色彩治療的具體操作是：閉上雙眼，想象身體受到光線照耀，以紅色代表緊張與疼痛，用藍色的柔和光線代表松弛的體驗；再想象紅光與藍光在身上的不同部位交替更叠；随着想象的産生，集中注意自身的感受。達到了這個情境後，就把想象的光線全部轉爲藍色，且可體驗到全身的松弛。

　　怎麽治療焦慮症之音樂治療

　　音樂可以調節情緒，消除緊張。在治療中咨詢師按患者的個體情感、文化程度和音樂素養而異，選擇患者喜歡的、柔和、甯靜的音樂，或是輕松快樂的音樂。安排一段完整的時間，選擇一個舒适的環境，讓患者閉上眼睛聆聽這段錄音。将注意力集中于音樂，排除一切雜念，全身盡量放松。待音樂終止，引導患者對比聆聽音樂前後的心身狀态，如此重複進行，可以減輕和消除焦慮。

　　想象放松的焦慮症治療方法看似簡單，但是實際上在使用時，有一些注意事項，因此使用前比較好向有關專家咨詢。關于怎麽治療焦慮症就介紹到這裏，如有相關問題需要咨詢，可與本站心理專家在線聯系。