怎麽樣克服考試焦慮症

　　有些考生考前患有高考焦慮症，這将在很大程度上影響到高考的結果。下面介紹幾種克服考試焦慮症的方法：

　　目标轉移法。

　　把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目标轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨适當做些體育活動;其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。

　　坦然面對法。

　　其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和适應功能的反應。适度緊張有利于個體潛力的充分發揮。隻要不過度，大可不必憂心忡忡。

　　系統學習法。

　　把所學知識按一定的邏輯關系形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海裏過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。

　　心理暗示法。

　　如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞鬥志，發揮水平。

　　自然放松法。

　　自然放松法即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度爲止，再用力呼氣，并放松全身肌肉，從而達到精神和軀體的放松狀态。