營養與飲食幫助治療焦慮症

　　經常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須纾解。此時适當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因爲此時身體無法正常地處理營養素。
　　
　　下面是一些重要的營養補充物質，你可以适當加以選擇服用。
　　
　　補充營養素
　　
　　①維生素B群
　　維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克
　　② 鈣及鎂
　　每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
　　③ L—酪胺酸
　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能纾解緊張，幫助睡眠。
　　④ 維生素c含生物類黃酮
　　每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。
　　⑤ 綜合維生素及礦物質(含維生素A及鉀)
　　每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
　　⑥纖維(ABC滴腸劑或燕麥麸)
　　依産品指示，它能清腸及改善腸功能。
　　⑦ Y—氨基丁酸加肌醇
　　依産品指示。它是一種有效的鎮定劑。
　　⑧ L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅
　　依産品指示。抵抗感冒藥，感冒經常是緊張焦慮的最初症狀。服用它可減輕緊張。
　　⑨ 卵磷脂
　　用餐時2膠囊。保護神經纖維、細胞及大腦功能。