預防腎結石的4點建議

　　摘要：首先，富含草酸鹽的食品，草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。還應該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量。

　　腎結石的痛苦，沒有體驗過的人也一定聽說過。其實，腎結石也是一種“禍從口入”的病，爲此，英國《每日郵報》營養專家簡·克拉克在11月9日撰文介紹，通常情況下，腎結石在男性中更常見一些，患病者的年齡也常集中在20―40歲之間。　　

　　由于腎結石通常是由鈣草酸鹽組成的，人體尿液中的鈣和草酸鹽含量越高，就越容易形成結石。因此，很多人認爲預防腎結石最直接的辦法就是減少高鈣食品的攝入，但這樣做不利于骨骼生長和人體的發育。因此，健康有效地預防腎結石，應做到以下四點。

　　首先，富含草酸鹽的食品，草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。還應該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量。

　　其次，減少富含食物的攝入，比如動物内髒等。其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的，人體在消化的過程中，會産生尿酸，而當這種尿酸的濃度達到一定程度時，會抵消尿液中其他有助消除結石的物質。

　　再次，少吃動物類蛋白，比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。但是少吃并不代表要徹底不吃，這樣會不利于保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。

　　最後，多喝水。也可以喝一些不含的飲品，此外，還要注意少喝酒，保持體内水的含量，遠離腎結石困擾。