認識誤區 多夢≠失眠

 
　　你昨晚是否又做了一整晚的夢？你是否經常從噩夢中驚醒？你是否第二天精神萎靡不振？相信很多人都會把精神不振歸咎于“做夢惹的禍”，認爲是做了夢才導緻沒有睡好，還有人認爲長期做夢會導緻神經衰弱。中山大學附屬第二醫院神經科醫學博士劉中霖鄭重指出，相當一部分人對“夢”存在認識誤區。

　　劉中霖說，他看了10多年的門診，很多病人都會訴說，做了一晚上的夢，幾乎沒有睡覺，傳統老百姓都認爲做夢的時候沒有睡覺，所以第二天會很疲勞。這是一種誤區。目前國内外的所有專家已經達成共識——做夢是正常的生理現象，每個人每天晚上都會做夢，做夢的時候不僅是睡眠狀态，而且是睡得最深沉的時候。那些經常說整夜做夢的人，如果對他們做生理測驗的話，會發現他們的睡眠周期和正常人并沒有什麽差别，因此，所謂“整夜做夢”甚至“多夢失眠”，其實隻是這些人容易在做夢的時候醒來，又愛複習夢境，所以導緻入睡困難。

　　科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反複進行，結果發現對夢的剝奪，會導緻人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠才值得警惕。

　　很多人就會把失眠的原因歸咎于“夢”。劉中霖表示，80％的失眠是由于焦慮、抑郁等引起的，跟做夢沒有任何關系。特别是現在許多人對自己的睡眠和健康關注度太高，對夢過分關注，導緻夢的感覺增強，夢感增強的結果，反過來又加重擔心和恐懼，結果形成失眠的惡性循環。除非是異常睡眠，如“睡行症”（即夢遊），在夢遊的過程中被硬物撞擊等才會對身體産生傷害。

　　每個人都會做夢，但不是每個人都記得自己的夢，說自己不做夢的人是因爲不記得自己夢的内容。隻有13的人記得夢的内容。兩種情況下，人們比較容易記的夢，一種取決于做夢的人，一般工作壓力、家庭壓力、人際壓力比較大的人容易記住夢，這些人通常是大學畢業面臨就業壓力或年輕氣盛事業心強或者50歲左右剛剛退休或者子女剛成家成爲空巢老人。還有一種取決于睡姿，一般趴着睡的人、冬天腳放在外面凍的人、雙手疊放在胸口的人等容易記住夢。

　　做夢的次數也可以算出來，以睡眠時間爲9小時爲例，一個睡眠周期是90分鍾，做夢次數＝9×60÷90，做夢次數爲6次，每次做多少個夢則由夢的長短決定。