老年人的心靜失眠少

　　老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小時，即可滿足要求。同時，多數老人的失眠是心理因素造成的。長時間卧床，苦苦追求延長睡眠時間，反而會促成心理障礙，加重失眠。醫學專家指出，絕大多數的老人的睡眠障礙無需藥物治療，可以通過改善睡眠習慣和進行心理調适來達到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

　　●每天要有固定的運動時間，睡前做1-2小時的輕微體力活動，對睡眠有利。

　　●調節好自己的睡眠時鍾，按時起居。

　　●晚餐莫飲酒，睡前數小時内勿飲咖啡、濃茶，少吃零食;喝杯熱牛奶有助于睡眠。

　　●應戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙。

　　●比較好每晚睡前洗澡或洗腳，然後。