得了強迫症怎麽辦

強迫症
與精神長期高度緊張有關,嚴重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假調節一下情緒.咨詢一下心理醫生是你比較好的選擇.
我覺得最重要的是自己從内心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經曆，争取不讓它發生，及時轉移思路，或者去看一看心理醫生。
安眠]

對一些長期睡眠不好的人來說，服用仿佛是他們的惟一選擇，但長期服用容易給肝髒造成損害，不利于身體健康。有關專家研究發現，食用某些食物有良好的催眠作用。

牛奶 醫生發現牛奶中含有一種使人産生疲勞感覺的生化物質色氨酸，它能使人安睡。試驗證明，在有效時間内，一般的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特别是下半夜會睡得更香。

水果 把橙子、桔子或蘋果等水果切開，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

糖水 人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體内産生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀态。

小米 我們的祖先早就發現小米有催眠的作用。中醫認爲小米性微寒，味甘入脾胃、腎髒。其功用在于健脾、和胃、安髒。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成水溶狀态，生津和胃，易消化吸收。

食醋 有些人因旅途勞累反而睡不着，遇到這種情況時，可在臨睡前将一湯匙食醋倒入一杯冷開水喝下，不僅很容易入睡，而且睡得很香。

面包 運動學家實驗得到結論，若失眠，可吃點面包，它能使失眠者平靜下來，安然入睡。這是因爲人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。 郭書龍

[集中精力]

海螯蝦是可爲大腦提供營養的美味食品。海螯蝦含有3種重要脂肪酸供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。

洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

核桃是對付需要長時間集中精力（例如作報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車）的理想食品。
鍛煉療法 大量的研究已經表明有規律的鍛煉是對于輕度和中度抑郁症的比較好的方法。它可能比藥物療法還能更好地控制病情。

鞭打療法 俄科學家發現，缺乏求生意志是由于分泌減少的緣故，是一種被稱爲“快樂荷爾蒙”的物質。如果一個意志消沉的人受到身體懲罰，即鞭打身體，這将會使感受器興奮起來，刺激“快樂荷爾蒙”的産生，最終消除郁悶的情緒。

鞭打療法一個療程分爲30次，每次在臀部打60鞭子。病人經過治療後會看到周圍世界的美好一面，原來那種心緒不甯的感覺不複存在了，盡管還需要一段時間使臀部得以恢複。”

營養療法 法國老年病專科醫院負責人克洛德·讓代爾做的一項調查發現，缺乏營養的人容易患抑郁症，而抑郁症患者不愛吃東西，進一步加劇營養不良狀況，從而形成惡性循環。克洛德·讓代爾建議，有必要對有患抑郁症可能性的人群提早做體檢，防止人們進入營養缺乏—抑郁—營養更缺乏—更抑郁的惡性循環；同時，醫生在給抑郁症患者治療時，應注意不能忽視營養療法的作用。

腦部掃描療法 美國加利福尼亞大學洛杉矶分校(UCLA)神經精神病研究所利用正電子放射X線斷層攝影術 (PET)測試嚴重憂郁症患者對抗抑郁劑帕羅西汀(Paxil)的反應情況。被測試病人需服用一種有放射性的葡萄糖— 從PET掃描拍攝下來的彩色片子中可以看出大腦的哪個部位對葡萄糖吸收最多，反應最強烈。有專家稱，腦部掃描科技在精神病治療中的應用很有可能使其出現革命性的突破。

電脈刺激療法 美國埃默裏大學醫學院科學家在6名抑郁症患者的大腦中植入了電極，通過微小電脈沖刺激成功地緩解了患者的症狀。此前這6名患者接受一系列其他的療法都沒有效果，包括在頭皮植入電極的休克療法。所有6名病人的症狀都因爲這種刺激而立刻有所改善，病人說他們感到了“空虛消失”。在植入電極6個月之後，有4名病人說他們的抑郁症狀已經大部分消失了。研究組關閉了其中一位女患者的電刺激，随即發現在幾周之後她又逐漸出現了憂郁的症狀。但是在電路接通之後，她又很快恢複了較爲良好的情緒。

森田療法是一種科學的心理療法，也可以說是一種獨特的東方精神療法，它與宗教、哲學是不同的範疇。宗教、哲學隻能陶冶情操，修身養性，不能代替森田療法解決神經質的問題。會員們在學習森田療法時應該很好地掌握和區分這一點，不要走入誤區。我的感悟來源于我的新身經曆，來源于我的實踐。
我曾是一名老強迫患者，也是一個具有典型神經質的人。爲了對付強迫症，我想盡了各種辦法。學佛參婵，念佛經婵句，還跑到寺廟去燒香拜佛；學過氣功，苦練過太極拳；症狀難過時，我去跑步，不斷地去吃糖，聽說運動使人快樂，糖可以解除憂郁，但所有的努力都無劑于事，強迫症依然困擾着我，憂郁時刻纏繞着我，我與之苦鬥近二十年，身心疲憊，毫無結果。直到發現森田療法，我如獲至寶，象抓住一根救命的稻草！我把讀本帶在身上，象帶着符身符一樣安全可靠。當症狀來臨苦不堪言時，我拿出來讀一讀，以緩解憂郁的情緒，就這樣，慢慢地，我理解了其中的道理，悟出了森田療法的精髓，我走出了迷茫，數年之後，我發現我不知不覺好了。還是森田療法救了我！