社交恐懼症自我防治方法

　　●克服"怕"的心理
　　社交恐懼症主要是由一種"怕"心理引起，如怕見陌生人、怕難爲情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的适應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
　　●從心理上去掉自卑感
　　若帶着消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。
　　●增強自信
　　從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則是自卑的。
　　●不要過分注意自己的舉止
　　正常的社交活動，并不帶有什麽神秘的色彩，隻不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，随和、大方、自然、平時怎麽說、怎麽做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
　　●注意社交形式
　　社交前可帶着明确的社交内容參加社交。心理上有了具體社交内容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至于過分緊張。