感冒(Colds)——29種擊潰病毒的療法

       每個人都有感冒的經驗。當這些病毒發動攻勢時，會弄得你又是咳嗽又是打噴嚏，讓你難受不堪。

　　更糟糕的是，感冒無藥可醫，雖然抗生素是細菌的克星，但對感冒病毒束手無策。所以隻好任鼻涕直流，或是吃個感冒藥，然後盼望症狀在一周後消除。其實，還有許多方法可助我們較舒适地度過感冒期間。有些療法甚能幫助我們盡快地克服感冒。

　　以下即專家提供的最佳療法。

　　服用維他命c

　　維他命C好比體内的清道夫，能清除各式垃圾，包括病毒。施奈特醫師說。它可縮短感冒時間，可能從七天減到二至三天。維他命C也可能減少咳嗽、打噴嚏及其他症狀。威斯康辛大學作了二項研究發現感冒者服用500毫克維他命C，每天四次，其症狀比未服用維他命C少一半。施奈特醫師說，短期使用如此高劑量，應不會引起副作用。但在開始服用任何補充品前，應先得到醫師的許可。

　　補充維他命C更簡便的方法即喝果汁。柳橙汁、葡萄袖汁及小紅莓汁，均是維他命C的來源。

　　攝取鋅

　　使用鋅口含片能縮短感冒時間至四天左右。鋅也能大幅地減輕症狀，例如喉嚨幹癢，哈斯醫師說。并不是每個人使用都有效，但當它發揮作用時，确實能奏效。其缺點在于鋅的味道不好聞。不過，市面上的鋅口含片添加蜂蜜和有柳橙味，使你較易入口。但勿超過醫師建議的用量。高劑量的鋅可能有毒。

　　保持樂觀

　　對身體克服感冒的能力保持樂觀态度，有助于促進免疫系統的活力，羅斯曼醫師說。他教他的病人發揮想像力，以克服感冒。譬如将你自己帶人完全放松的狀态之後，想像一股白色的龍卷風正打通你堵塞的鼻窦。或是有一群迷你的清潔工正以一桶又一桶的消毒劑清除病菌。

　　多休息

　　多休息使你保留複原所需的體力。也可避免一些并發症，例如支氣管炎和肺炎，高朗醫師說。如果真的很不舒服，不妨休假一、二天。最起碼應該減慢每天的活動及重拟作息表。若試着維持每日的例行事務，效率可能很差，因爲當你生病時，注意力會下降，很可能因此而事倍功半。

　　避免參加派對

　　當你生病時，參加派對或其他娛樂聚會，可能會耗盡體力，包括你的免疫系統，使感冒逗留更久。比較好等感冒過後再參加親友的聚會。

　　保暖身體

　　用衣物将自己保暖以禦寒。如此使免疫系統可舒适且專心地抵抗感冒，而無需分散能量禦寒。

　　散步

　　溫和的運動可改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體。可在室内輕跳彈簧墊，15分鍾，或快速走半小時。施奈特醫師建議。但需節制激烈的運動，以免體力耗盡。

　　飲食清淡

　　感冒也可能意謂着你的飲食過度，加重體内的代謝負擔。少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力。

　　喝雞湯

　　這是民間常用的老方法。一杯熱雞湯有助于打通鼻塞。可能是因爲它的氣味或口感，熱雞湯似乎含有某種額外的成分，以增加鼻腔黏液的流動。這些分泌物一一即鼻涕或打噴嚏時跑出來的物質一一可視爲體内排除病菌的第一道戰線。

　　多喝水分

　　每天喝6一一8杯水、果汁、茶及其他清澈液體。這可補充感冒時所流失的重要體液，且幫助體内沖出有害的雜質。

　　勿抽煙

　　抽煙加重喉嚨的不舒适。它也幹擾抗感染的纖毛活動，纖毛好比微小的手指，能将肺與喉嚨裏的細菌掃出。因此，假使你無法剔除戒煙習慣，至少感冒時需暫停。

　　漱鹽水

　　早、午、晚，或很難受時，可用鹽水漱喉嚨，以緩解不适。将1茶匙鹽泡入1杯溫水中。

　　小啜熱托地酒(toddy)

　　睡前喝杯熱托地或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞及幫助入睡。但過量的酒精會壓抑身體各系統，使感冒較難複原。

　　洗熱水澡

　　作個熱呼呼的蒸氣浴有助于疏通鼻塞。或煮沸一壺水，用大毛巾在頭頂及熱水上搭個棚，吸入熱蒸氣直到冷卻。如此也滋潤幹燥的喉嘴，以緩解咳嗽。

　　塗些凡士林

　　可用棉花在鼻子周圍及鼻孔附近塗些凡士林，以潤滑擤鼻過度的的幹澀。

　　服用感冒藥

　　感冒有多種成藥，無需醫生的處方。有些專治某種症狀，有些藥則适用各種症狀，例如Nyquil及Contac，兩者皆包含綜合藥物(有時包括酒精)。然而，這些綜合藥物可能産生許多不舒服的副作用，例如惡心及頭暈。我建議僅在夜晚服用這類藥物，因爲當你睡覺時，不會感覺到這些副作用。凡艾特醫師說。如果你白天需要服藥，應針對你的症狀服用。務必依照說明使用，僅給予小孩适合他們的劑量。

　　下面介紹各種感冒藥。

　　若想減輕感冒引起的全身酸痛或發燒，可服用阿司匹林。21歲以下的小孩勿使用阿司匹林。有時你以爲是感冒，其實可能是流行性感冒或水痘，而研究已發現，若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高雷氏症候群的機會，此病相當罕見，是發生在腦及肝的疾病，有緻命性。小孩需注意的感冒藥還包括那些含阿司匹林者

　　若想止住打噴嚏，及停止流鼻涕、流眼淚，可服用抗組織胺，此物阻止體内釋放引起這些症狀的組織胺。可選用下列産品；撲爾敏、息斯敏等。警告：抗組織胺經常引起昏昏欲睡，因此比較好睡前使用，或至少當你不需開車或不需集中注意力時使用。

　　薄荷腦或樟腦擦劑有緩解及冷卻作用，也可能減輕充塞現象，使你呼吸較順暢，尤其是睡眠時，在胸部塗VictEsVaPoRub或類似産品，蓋上衣服，睡個好覺。

　　勿傳播細茵

　　當你需要咳嗽或擤鼻涕時，務必使用衛生紙，以防細茵四處飛散。然後迅速地丢棄用過的衛生紙，并洗手。你周圍的親友會感激你的。

　　醫學小常識

　　感冒節外生枝假使感冒出現一個或更多下列的症狀，應看醫生。你的問題可能比普通感冒還嚴重。

　　發燒超過38.3℃持續三天或其他39．4℃以上的發燒。小孩發燒，應在24小時内看醫生。

　　任何熱、劇痛(例如耳痛、扁桃腺腫、鼻窦痛、或肺痛、胸痛)。

　　痰量極多、或痰帶綠色或含血絲。

　　吞咽極度困難。嚴重的食欲不振。

　　氣喘。

　　呼吸短促

　　感冒死纏着你不放，你想知道該歸咎于誰嗎？多年來，迪克博士研究感冒如何傳染，他說有許多人認爲的感冒原因，其實是被冤枉的。包括：和感冒的人共吃一份食物或飲料。和感冒的人親吻。未添加衣物禦寒。坐在通風口。頭發未幹即外出。

　　其實，真正的傳播者是空氣中的病毒。當感冒的受害者咳嗽、打噴嚏、或擤鼻涕，将病毒傳播到你的周圍，你就有機會感冒。

　　其他解決途徑

　　藥用植物及藥草茶某些藥用植物及藥草茶合有抗感冒的特性，請見下面的介紹。

　　金印草及echinacea(菊花科植物)：我建議在感冒初期服用藥草膠囊，例如金印草及echhacea。哈斯醫師說。金印草促進肝功能，以清除感染。它也強化口、嘴及喉嚨裏的黏膜。echinacea能清潔血液及淋巴腺，以利抗體循環及清除有毒物質。各服用1～2粒膠囊，一天二次，服用二周。

　　蒜頭：此常見的植物有抗生素作用。它能殺菌，并加速清除感冒症狀。哈斯醫師說。他建議服用2～3粒無油蒜頭精膠囊，一天三次。

　　甘草根茶(Licorice)：凡艾特醫師說，此茶有麻醉作用，能緩解喉嚨不适及減輕咳嗽。每天喝。

　　其他的茶：若想睡個好覺，可泡一杯蛇麻草(hop)茶或撷草茶(Vdedan)，它們皆有天然的鎮定作用。加1茶匙蜂蜜(簡單的碳水化合物，有鎮定效果)，效果更好。

　　單月桂酸(monolaurian)：這是一種脂肪酸，有膠囊形式的産品。研究顯示它有抗病毒功效，幫助免疫系統全力對抗感冒病毒。

　　凡艾特醫師建議服用2粒膠囊，一天三次，與食物一起服用

　　家庭自療：

　　1.按摩：

　　①病人坐位，施者站其後方，用拇指及手掌在頸、肩、背推摩數次，以熱爲度。用雙拇指從内向外推印堂、眉弓數次。然後用拇指揉風池、風府、風門、肩井、曲池、合谷、太陽穴各1分鍾。

　　②自我按摩，用小魚際搓風池穴直到發熱爲度，還可以用手掌根相對揉太陽穴20～30次。

　　2.灸法：取大椎、風池、肺俞、神阙穴。按艾條溫和灸法操作，以施灸部位有溫熱舒适感覺爲度。每次15～20分鍾，日1～2次。适用于流行性感冒。

　　3.刮痧重刮大椎、風池、大杼、膏肓、神堂及曲池、外關、魚際等經穴部位3分鍾左右，以局部出現痧點爲佳；輕刮合谷、列缺、風門等3～5分鍾。

　　4.拔罐：

　　①火罐法：取穴爲大椎、身柱、大杼、風門、肺俞。取坐位或俯卧位，留罐10～15分鍾，适用于風寒型感冒。

　　②走罐法：取背部足太陽膀胱經穴，俯卧位，沿足太陽膀胱經循行線上下來回走罐多次，至皮膚出現潮紅爲度。适用于各型感冒。

　　5.熏洗：蔥白适量切碎，開水沖泡，趁熱熏鼻。

　　6．刺血療法：

　　①感冒高熱者，取少商或耳尖放血2～3滴。

　　②頭痛重者，取百會放血2～3滴。

　　③流行性感冒，取大椎、曲池、合谷、魚際、少商、商陽、攢竹、太陽或十宣放血。