如此吃喝 怎能不得脂肪肝

      到了夏季之後，由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裏，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這個炎熱的夏天裏擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述症狀會非常有幫助。生活家小編特别爲您搜羅了适合這個夏天的飲食保健知識，爲您貼身定制夏季健康飲食！

　　吃葷的之後不要立即喝茶，茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝髒的毒害作用，從而引起脂肪肝。

　　喝茶的注意事項

　　◆茶葉經過不同的制作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。

　　◆晚上比較好喝紅茶。因爲綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

　　◆平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶爲宜。

　　◆晚上喝茶時要少放茶葉，不要将茶泡得過濃。比較好晚飯後飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

　　預防脂肪肝影注意什麽

　　最重要的是控制飲酒。90%~95%的酒精都是通過肝髒代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60毫克~200毫克酒精，需要3~10個小時後體内才能清除掉所有的酒精。經常飲酒，肝髒負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特别是肝髒的健康，因此酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒多少及頻率，決定肝損害的程度。飲酒數年的男性，飲酒量每天達56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。另外，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。

　　保肝幾大要點：

　　1.最重要的是控制飲酒；

　　2.做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%爲宜；

　　3.營養要均衡，食物安排要多樣化，比較好以谷類爲主；

　　4.多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。

　　5.進食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合适的體重；

　　6.堅持體力勞動和合理運動，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉，改善肝功能；

　　7.如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。

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